女性が妊娠するために必要な体の仕組みである生理（月経）によって起こる痛みをさします。この痛みは子宮が経血を体外へ出すために収縮することでおこります。この子宮を収縮させる作用を持っているのが「プロスタグランジン」という物質です。

この物質は体の様々な場所で作られますが、このプロスタグランジンが過剰に分泌されることで子宮の収縮が強くなり、痛みも強くなります。 このプロスタグランジンの分泌量は個人差があるため、生理痛にも個人差があります。その差はほとんど何も感じない人から、家事や仕事を休んでしまうほど強い痛みを感じる人もいます。

生理痛を和らげるために日常生活でもできることがあります。

• お腹や腰を温める・・・温めることで血液の流れが良くなり痛みが和らぎます。カイロや湯たんぽ、足湯や半身浴などの温浴なども効果的です。
• 適度な運動・・・体を動かすことでも血流が良くなり生理痛が改善されます。特に下半身を意識して行うと効果的です。
• 体を冷やすものを避ける・・・冷たい飲み物や食べ物は可能な限り避けましょう。
• ストレスを解消する・・・痛みで何もやる気が出なくなってしまう方もいるかもしれませんが、アロマをたく、好きな音楽を聴く、好きな映画やドラマを観るなど自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
• カフェインを避ける・・・コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは、血管を収縮させるので血行が悪くなります。

生理痛は女性の大切な体の働きによって起こる痛みです。体の仕組みとして起こる痛みだから、別に病気ではないから我慢するという方もいますがその必要は全くありません。 生理痛は適切な処置を行うことで改善する場合がほとんどです。
中にはただの生理痛ではなく、病気が潜んでいる場合もありますので放置すると症状の悪化や不妊につながる場合もあります。
生理痛は自己判断せずに、まずは婦人科にご相談ください。原因を知るだけでも不安の解消につながります。